Gempita.co-Seruan untuk tetap berada di rumah terus menggema selama mewabahnya virus corona (covid-19). Selama berada di rumah disarankan tetap menjaga kesehatan. Salah satunya dengan menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari virus corona.
Selain cara-cara tersebut, beberapa cara mudah yang bisa dilakukan setiap masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh. Beberapa di antaranya sangat mudah dan bahkan sudah jadi kebiasaan sehari-hari.
Berikut penjelasannya terhindar dari virus corona :
Diet vegetarian
Virus corona termasuk dalam penyakit zoonosis atau penyakit yang ditularkan antara hewan dan manusia, sehingga diet vegetarian dapat membantu mengurangi risiko penularan virus, termasuk virus Covid-19 ini.
Konsumsi buah dan sayuran
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan utuh. Sebab, buah utuh yang Anda makan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga teratur
Selain menjaga asupan makanan yang baik, olahraga juga diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Olahraga yang teratur akan meningkatkan imunitas. Disarankan menggunakan masker jika Anda berolahraga di luar ruangan.
Cuci tangan dengan benar dan teratur
Para peneliti dari MIT mengatakan, mencuci tangan dapat membantu meredam pandemi hingga 69%. Ada 7 langkah mencuci tangan yang benar. Semua tahapan hanya dilakukan dalam waktu 20 detik saja, kok.
Paparan sinar matahari
Perlu diketahui, ketika kulit terpapar sinar matahari akan memproduksi vitamin D dan kolesterol yang membantu agar tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, dan daya tahan tubuh terjaga dengan baik.
Konsumsi rempah
Disarankan rutin mengonsumsi herbal untuk daya tahan tubuh yang baik, seperti misalnya konsumsi kunyit, jahe, sereh, temulawak, dan bawang putih.
Komentar